Quando Shakira recebeu a notícia que iria se apresentar no Super Bowl LIV Halftime em 2 de fevereiro, sua treinadora Anna Kaiser estava com ela. Era outubro de 2019 e Anna já estava treinando a cantora latina em Barcelona. Claro, ela teve que acelerar o treino de Shakira para seu primeiro show no intervalo! Isso significava uma dieta rigorosa e mais tempo na academia. Foi o que Anna revelou em uma entrevista exclusiva ao portal HollywoodLife!
“Decidimos fazer pequenas alterações no que ela estava fazendo e aumentar um pouco. Então ela passou a malhar de cinco dias para seis dias por semana. E cortamos o excesso de açúcar e laticínios em sua dieta e adicionamos mais vegetais e proteínas de alta qualidade, para que ela estivesse pronta ”, disse Anna. A treinadora, dono do estúdio AKT em Los Angeles, mergulhou no que exatamente seria o plano de refeições de Shakira.
“Então, agora estamos focados em proteínas de alta qualidade e muitos vegetais”, revelou Anna. Isso inclui alimentos que não são necessariamente comuns em despensas dos Estados Unidos. Anna explicou que em Barcelona, as pessoas têm “uma maneira diferente de comer do que nós nos Estados Unidos” e, portanto, ela queria “realmente trazer mais proteínas vegetais, verduras e minerais”. Leite de macadâmia, frutas e nozes de tigre estão entre esses alimentos que Anna trouxe de Barcelona para apimentar a dieta de Shakira.
Anna então entrou em detalhes, explicando o que é um café da manhã, almoço e jantar comuns para Shakira. “Geralmente no café da manhã, haverá ovo com abacate regado com azeite de oliva ou folhas de alface de peru com abacate ou quinoa e alguns vegetais”, revelou Anna. “O almoço é uma grande salada com talvez peixe ou camarão.” Entre as refeições, os petiscos favoritos de Shakira incluem smoothies (frutas geladas e proteínas vegetais), um pó verde misturado com água ou sopa de legumes em purê e sardinha com tomate. Na hora do jantar, Shakira gosta de “legumes salteados e uma costeleta de porco orgânica ou um peixe branco”, acrescentou Anna. Claro, nem mesmo Shakira é imune à tentação da sobremesa, o vício dela é o chocolate. “Então, basta pegar o cacau em pó, o cacau em pó comum e o leite de macadâmia e, em seguida, adicionar uma colher de chá de fruta de monge e tem gosto de chocolate quente, é delicioso. Mas contém apenas dois gramas de açúcar “, explicou Anna, revelando sua solução com pouco açúcar para o paladar de Shakira.
Obviamente, a dieta sozinha não resultou nos abdominais tonificados que você assistiu no show do intervalo. Anna explicou que esse pacote de seis treinos exigia muito mais do que os abdominais padrão. “Então, quero enfatizar que você não pode obter esses abdominais fazendo exercícios básicos. É tudo; você precisa fazer exercícios de alta intensidade, cardio e força abrangente ”, disse Anna. O programa de fitness / conceito de dança desenvolvido por Anna na AKT atende a todos esses requisitos, pois é uma “combinação de quatro exercícios diferentes: tom, circuito, dança e bandas”.
Anna também revelou que Shakira aumentou a cardio antes de janeiro. Antes de 2020, a diva colombiana realizava ensaios de dança de 16 horas por dia! “Então, queríamos ter certeza de que poderíamos colocá-la em boa forma antes de ela iniciar esse processo em janeiro, quando ela estava realmente começando a trabalhar com o Super Bowl”, explicou Anna. Depois que o ano novo chegou, Shakira mudou seu foco na força, alternando frequentemente entre exercícios de “alto rep / baixo peso” e “alto peso / baixo rep e poder”.
No geral, a variedade é fundamental; Anna Kaiser disse: “Faremos um treino de intervalo de uma hora e meia e no dia seguinte faremos 40 minutos apenas de tom e, no dia seguinte, faremos um treino de força HIT, para que ela seja constantemente desafiada. E então isso realmente ajuda a desenvolver músculos magros longos, juntamente com uma dieta saudável”.
Confira o resultado de toda a preparação de Shakira, na apresentação dela no Super Bowl LIV Halftime.
